明天是藏二十四节气中的“立冬”，古语云：“冬，立冬终也，养生万物珍藏也。藏”意思便是立冬说，夏日谷物入库，养生植物蛰伏，藏夏日实则为一个调节生息，立冬调节生息的养生季节。医生揭示，藏夏日是立冬阴气极盛，此时应适量进补，养生辅以行动以及肉体调养。藏在饮食上要“温补”，立冬多吃温性食物，养生少辛增酸，提防疾病。

　　生涯重防寒

　　临近夏日，近多少日气温着落。良多市夷易近已经感受到初冬的冰凉，纷纭戴上围巾，换上了较厚的衣物。昨(5)日，记者从雅安市中医院懂取患上，夏日的低气温情景简略引起冠心病、高血压、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、关键关键炎等疾病爆发。良多慢性支气管炎、哮喘病人到了夏日病情就会逐渐减轻，遇冰凉空气的宽慰会诱焦虑性爆发。

　　市中医院外科医生揭示，夏日早晚温差较大，中暮年人特意需要留意防寒保暖，特意要留意背、足的保暖。中医以为，人的背部是身之表，在督脉以及足太阳膀胱经所行之处，风寒易从背部入侵机体。以是，一旦受寒，就会伤害人体的阳气，泛起上呼吸道熏染或者陈疾复发、减轻等天气。对于老人、儿童以及患了胃、肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说，暖背尤为紧张。

　　尚有鄙谚“寒从足底生”，足为人体最远端，脂肪薄，保暖能耐差，而足底穴位与内脏关连亲密，假如足部受凉可引起伤风、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，以是足部也要留意保暖防寒。医生建议，艰深可多行动脚部，以增长部份血液循环，每一晚睡前用热水泡脚，能消除了疲惫，防寒防冻，增长就寝。

　　夏日晒晒太阳，使人周身舒适，也是很好的保健良方。日光中还可能使皮肤机关受到温热的良性宽慰，匆匆使表皮血管扩展，血液循环减速，沉闷细胞新陈代谢，改善皮肤机关营养情景，同时还可提防伤风。医生建议，夏日，天气好的日子，无妨外出晒晒太阳。

　　饮食宜温补

　　夏日凉气逼人，人体心理行动需要更多的热能来坚持。冬令进补能使营养物资转化的能量最大限度地贮存体内，滋润五脏。

　　医生建议，夏日饮食应以温补为主。立冬当时，饮食上可抉择羊肉炖萝卜，多吃一些肉类。此外，龙眼、山药、大枣等温热之品，可抵御冰凉。还可适量填补一些中药，如黄芪、党参等，都是比力以及善的药材，可用来炖汤。尽管，也别忘了填补蔬菜：如胡萝卜、韭菜等。

　　尽管，进补也要凭证每一总体体质来抉择。如脾虚、气虚的人，展现为乏力、气短、厌食、腹胀、大便偏稀、怕冷，可选用健脾益气的食物，如糯米、大枣、藊豆、山药、胡萝卜、栗子等。有的人立冬之后四肢冰凉、怕冷，早早就把毛衣、秋裤穿上了。对于此，医生以为，在夏日四肢行动冰凉的人群中，大部份人着实是血液循环不够，血液流通较慢组成的。医生建议可能多吃一些疏肝活血的食材，好比党参、红枣等，但也要留意不能一味只吃繁多温补之物，还要留意阴阳调以及，最幸好医生教育下妨碍。

　　早睡晚起 行动要保暖

　　立冬当时，起居调养要记住一个“藏”字。首先要保障短缺的就寝。太阳进去后起床最佳，此时起床，则脑子昏迷，机敏锐敏。在肉体方面，也要留意调节神色，坚持悲不雅的情绪。夏日万物冷落，加之难见阳光，人的情绪易受天气影响，因此，要学会调解神色。对于烦闷在心中的不知己情，应经由适量方式发泄进去，坚持心态以及善。

　　夏日坚持适量的户在行动，有助于调节新陈代谢性能。由于立冬后，天气渐冰凉，四肢较为生硬，以是，磨炼以前确定要留意热身。先妨碍慢跑使身段偏远出汗后，再妨碍高强度的健身行动。行动时衣着以保暖防伤风为主，行动后要实时穿上衣服，省患上着凉。磨炼名目的抉择也要因人而异。分心脑血管疾病的人，不能做猛烈行动，如打球等。患了慢性支气管炎等呼吸零星疾病的中暮年人，应防止冷空气的宽慰，行动最佳抉择在上午、下战书日照短缺的时候，省患上引起疾病爆发。

　　实习记者 袁金满