想 瘦

你 还 不关 注我 ？

你试验过哪些快捷瘦身的措施？信托每一个想瘦的胖姑娘，都或者多或者少试验过种种五光十色的关注过快减肥措施，是试验身否瘦弱，是捷瘦否实用，可能更多的措施人只思考后者。

而明天要分享的想瘦减肥达人，她就试验过收集上极签字誉的关注过快“21天减肥法”，但是试验身否真的就瘦弱实用地瘦下来呢？

仍是让她见告你吧。

巨匠好，我是措施网友李琪，每一年夏日，想瘦我都市酿成一个球，关注过快绝不夸诞地说，试验身便是捷瘦那种重新圆到脚都是肉嘟嘟的形态。

由于在外念书，措施过年罕有回家，每一逢这种时期家里人都市拼命给我喂吃的，我也光吃不动，肉不知不觉蹭蹭蹭就下来了，脸圆了，衣服也撑的鼓鼓的。

先找一张高三130斤的图

发胖后此处冒充有图，事实谁也不会把自己的黑历史留下来，而发胖也带来良多下场，肠胃变患上欠好，便秘等下场也不断不断，以是说，消瘦除了视觉上的下场欠好，最主要的是自己身段实质也会变差。

我要减肥倒也不是由于外界的因素，是自己自可是然的想法，感应自己再这么胖上来，形态变更是一方面，身段瘦弱确定也碰头临越来越多的下场。

当时的我一点也不减肥要瘦弱这种理念，也不感应节食会给身段带来伤害。以是群集了良多快捷瘦身的措施，21天减肥法、3377减肥法诸如斯类的减肥法，于是，我开始了我的“折腾”之路。

我是若何实施21天减肥法

第一阶段：3天

前三天断食，只喝蜂蜜水，越日着实扛不住，吃了1颗猫哆哩以及2颗单晶冰糖。体重从62.5kg着落到59.5kg。

第二阶段 ：8天

Day4：体重着落到58.9kg

早饭：水煮鸡蛋

午饭：水煮鸡蛋+1根黄瓜。3颗核桃，蜂蜜水不能停。下战书去健身房做了一个小时的有氧，感应魂都要飘了！

Day6：体重57.7kg

早饭：200g的水煮玉米

午饭：黄瓜，250ml纯牛奶。由于在健身，以是喝了纯牛奶补钙。下战书太饿禁不住吃了一个橘子，蜂蜜水也不能断啊。

而后开始健身，健身时期谢绝所有零食，饮料，甜品，天天有氧至少1个半小时。

尽管不患上不说，能坚持完这个减肥法的女孩子都不是艰深人，需要至关强盛的重价力，如下是我21天减肥的第7天至第11天的食谱以及体重记实。

重点来了！！

11天，我就瘦了10斤，不外这里瘦下来良多都是水份，以是我只是变轻了，视觉上简直不修正——该虚胖仍是胖，有甚么卵用啊！

而且以我的履历见告你：天天吃这么少，行动下来简直是对于身段最大的摧残，由于能量根基不够，你会急躁，你会头晕眼花，而且下场也不清晰。

我在21天减肥法的剩下10天复原个别用饭，可是晚饭不吃。

悲催的使命爆发了：体重就逐渐回去了，这前期的自动都付之东流。

而且这种减肥法真的会让你身段一点点垮掉，减肥时期全身有力，感应身子很虚，做甚么事都市感应特意累！整总体肉体形态欠安。而且由于用了21天减肥法，内渗透失调，大姨妈推延了一周。

自我摧残之后，意见到瘦弱减肥的紧张

我从没想到只是短短11天的节食，竟会让我的身段受到如斯大的影响，最后的服从不光不瘦，还把身段给搞坏了。

幸好我不把这种“纵容”的措施坚持过久，前面，我子细合成了所有减肥乐成而且坚持住身段颇为欠缺的人的分享质料，发现：瘦弱饮食+公平行动+好的心态=乐成瘦身的横蛮。

我开始复原公平的饮食，早中晚三餐个别吃喝，可是防止了所有的：油炸食物，致使零食，我都不奈何样碰了，碳酸饮料相对于不碰，暖锅，烧烤，麻辣烫更是拜拜。

为了抵达更好的下场，我建议姑娘们：所有的街边摊，外食重口胃都忌口了吧。

不要节食！不要想偏门左道不吃主食不吃晚饭甚么的，都不靠谱。

而后说说最紧张的行动，我是拖着一身肥肉又重新回到的健身房，踏上了我精确瘦身之路。

由于是逐日都去，天天固建都有中间的无氧磨炼，详细内容是：

俯身侧提2*50+垂悬举腿 4*25

负重卷腹4*15+仰卧腹肌旋转4*25+腹肌轮4*15

这是我是运用泡沫轴健身的图片

健身之余，也会去爬山、跑步，给自己立个flag！

如今尽管仍是有点小胖儿（女生永世感应自己胖），可是肉体形态良多多少多啦，我信托逐渐的会瘦回去的，以是管住嘴迈开腿才是瘦下来的不贰抉择。

而且不要一味的谋求份量上的变更，由于肌肉比肥肉重，可是体积比肥肉小多了，以是减肥的小过错们，确定要关注围度的变更，视觉上的变更。不是天天不用饭只喝水，求体重掉上来的神思宽慰，而本性上你看起来仍是一个瘦子。

如今身高170cm，体重54kg(也算不上瘦)。肚子上的小赘肉没了，我的体重没奈何样掉，可是感应肉变紧了，肌肉量下来了，清晰感应皮肤也变好了。

试验了那末多，感应行动减肥才是最佳的减肥措施，同样也是很好的生涯方式，它可能让整总体的种种身段形态特意特意的好，皮肤好，肉体好，对于生涯也颇有激情，最后愿望巨匠乐成瘦瘦哒！笔芯！