备孕时期，备孕公平的时期食物饮食对于女性的瘦弱以及美白肌肤都有紧张的影响。如下是理当备孕时期理当吃甚么美白食物的相关内容：

1. 瓜果以及蔬菜：多吃富含维生素C的瓜果以及蔬菜，如柑橘类瓜果、吃甚猕猴桃、美白樱桃、备孕草莓、时期食物菠菜、理当西兰花等。吃甚维生素C有助于增长胶原卵白的美白分解，有助于美白肌肤，备孕削减皮肤弹性。时期食物

2. 海鱼以及海产物：富含欧米伽-3脂肪酸的理当鱼类，如三文鱼、吃甚沙丁鱼、美白鳕鱼等，可能增长胶原卵白的分解，有助于提亮肤色，削减皱纹以及黑点的泛起。

3. 坚果以及种子：坚果以及种子类食物富含维生素E以及不饱以及脂肪酸，如杏仁、核桃、亚麻籽等。维生素E具备抗氧化的熏染，可能呵护皮肤免受逍遥基的伤害，有助于美白肌肤。

4. 全谷物以及豆类：全谷物以及豆类食物富含维生素B群以及纤维，如燕麦、全麦面包、黑豆、绿豆等。维生素B群有助于改善肤色不屈均的下场，纤维有助于清扫体内的毒素，坚持皮肤的瘦弱以及光线。

5. 绿茶：绿茶中的茶多酚具备抗氧化的熏染，可能削减肌肤的氧化伤害，有助于美白肌肤。可能过多饮用绿茶，但不要过多，省患上影响叶酸的罗致。

6. 高卵白食物：备孕时期需要摄入饶富的卵白质，可能抉择瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆腐等高卵白食物。卵白质是组成胶原卵白的紧张成份，有助于后退皮肤的弹性以及紧致度。

7. 牛奶以及乳废品：牛奶以及乳废品富含钙以及维生素D，可能增长胶原卵白的组成，有助于坚持肌肤的光线以及弹性。

8. 高抗氧化食物：备孕时期可能过多摄入富含抗氧化物资的食物，如蓝莓、紫薯、番茄、胡萝卜等。抗氧化物资有助于抵御逍遥基的伤害，削减肌肤的氧化历程，有助于坚持肌肤的亮白度。

总结起来，备孕时期理当多摄入富含维生素C、维生素E、维生素B群、钙、抗氧化物资以及卵白质的食物，如瓜果、蔬菜、海鱼、坚果、种子、全谷物、豆类、绿茶、牛奶以及乳废品等。这些食物有助于提亮肤色，削减皮肤下场，坚持肌肤的瘦弱以及美白。尽管，在抉择食物的时候，也要凭证总体的身段情景以及饮食习气来公平搭配以及抉择。