减肥最快最实用的窍门 一周瓜果减肥食谱

一周瓜果减肥食谱：天天吃甚么瓜果

周一：橙色瓜果 木瓜

周一，减肥带着一份红色的最快最实周瓜激情，开始一天的窍门使命，确定会肉体短缺！果减今晚，肥食我不会亏待自己。减肥忙碌了一终日，最快最实周瓜就做一杯“橙色情绪”吧。窍门风闻郑秀文、果减林熙蕾、肥食徐怀钰等泛滥玉人明星都是减肥经由食用木瓜来丰胸以及减肥的。

减肥道理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不光可分解卵白质、窍门糖类，果减更可分解脂肪，肥食可能去除了赘肉。

周二：蓝色瓜果 蓝莓

蓝莓果富含大批超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被外洋专家称为“抗氧化之王”。是一种家喻户晓的呵护视力的瓜果。除了含有老例的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成份，具备精采的防脑神经老化、强心、抗癌等保健熏染。

减肥道理：热量低，含丰硕果酸，风闻对于减下半身颇有辅助哦。

周三：青色瓜果 青苹果

苹果是天下四急流果之一。在外洋有“每一顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的夷易近谚。有确定的防治疾病的熏染。吃苹果能削减血液中的胆固醇含量，可防止组成胆结石，对于高血压有确定的辅助治疗熏染。苹果还能调节肠行动而有通便以及止泻的双重熏染。

减肥道理：富含果胶及食物纤维，而且脂肪含量极低，可是营养却很周全，每一每一被减肥者用作代餐食物。

周四：绿色瓜果 猕猴桃

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，而且含有丰硕的维生素。卵白质含量为每一百克果肉含1.6克，是营养丰硕，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。

减肥道理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰硕，中医以为，它是辅治消瘦症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，理当给自己小小地加把油，填补较为周全的营养。猕猴桃营养丰硕，是个不错的抉择。浓浓的绿色，既养眼又养心。

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