哈佛大学28天食谱减肥法，减了十多少斤

在知乎看了哈佛大学28天食谱减肥法，哈佛有人说减了十多少斤，大学更有甚的天食一个月减了40斤，有人说食谱不靠谱，谱减会掉头发，肥法气色差……

对于一个有身完，减多体重暴增的少斤我来说，只想要短期减重，哈佛更况且炎天就要来了，大学健不瘦弱的天食要退后

先附上食谱，日后外博主那边保存来的谱减

其中尚有一些硬性要求，我从抖音截图给巨匠看

明天是肥法打卡的越日，明天第一天，减多不摄影，少斤记实

Day1，哈佛早上 77.6kg，破晓十点没用饭75Kg

吓去世惹，一天掉了2.6千克，至关于5.2斤，由于自己下班原因，破晓天天归来很晚，也不豫备瘦肉，就以及老公一起吃了一些芽菜炒韭菜，我婆婆给女儿做的辅食：瘦肉泥，剩约莫1/5碗，我女儿不吃我吃了，还吃了多少片牛肉，吃完上称，重了76.2kg，悔去世额，吃那末些重了一斤

.06kg，至关于减了5.2斤

由于自己以前也有经由饮食操作来减肥，每一次都是坚持不了多久，而且艰深都是卡在75kg 这个数字这里，以是自己看到这个数字并无多欢喜，我这次减肥的主要目的是突破以前的瓶颈呀

早饭：半个橙子，两个鸡蛋

中餐：一个西红柿250克鸡胸肉放在一起煮，加了一点盐，一些橄榄油，感应滋味还不错，灵感源头于西红柿肥牛汤

如今是下战书15.37，写下的这篇文章，我如今不饿，便是感应头晕晕的 ，不知道是神思熏染仍是甚么原因 ‍ ‍ ‍

我自己是开零食店的，天天对于着一大波零食，一边要减肥，一边是随时可能掀开的薯片，凤爪，牛肉 ，你们知道这是甚么感应吗

七点摆布，掀开keep做了15分钟快走，由于跑步，基数大，听他人说跑步伤身段，而且我有轻度腰间盘突出，以是抉择了快走

一起头豫备快走15分钟的，可是被我老公打断了，15分钟我看也破费了119千卡热量，这个行动不错，不奈何样累人，热量破费还挺知足

晚饭，一个沃柑，我婆婆做的香菜凉拌香干，尚有芽菜炒韭菜，我用白开水涮了涮，四舍五入也即是蔬菜沙拉了

回家太晚没光阴做饭了，都九点钟了

不外我家宝宝昨晚回家，左手中指猛然肿起来了，我好耽忧，一破晓没奈何样睡好，艰深破晓我婆婆带孩子睡，昨晚是我带的，2点到四点我都没奈何样睡，夜里给孩子喂奶以及换尿布，而后又耽忧，就不断搜抖音baidu知乎，看有无以及我家宝宝相同情景的……而后迷迷糊糊睡着了又乱做梦，就不断想着宝宝身上的病都转到我身上就好了

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Day3. 3.16号

体重74.25，合计减重6.7斤，比明天轻了1.62斤

看到这个数字真的是太知足了 终于破了75kg

早长进来行动了20多分钟，也是快走

7.00下楼，7.30回家，要带娃吃早饭，谢谢公公给我早上带小孩，我能耐逍遥出门呀～

早饭，两个鸡蛋，半个橙子

午饭，一个沃柑，上午剩的半个橙子的一半，也便是1/4橙子，一个西红柿，

由于家里不面包，也不茅屋芝士，我喝了一口安慕希酸奶，太甜啦，喝不上来

西红柿真是我一生黑，我太厌恶吃西红柿了 ，可是为了食谱强忍吃上来了，撒了一些零卡糖，口感稍微好点

强忍吃完一个，太娴静啦 我是真不喜爱吃西红柿

婆婆三更拌了莴笋，我用水涮涮吃了约莫有一碗，不吃不可，怕下战书在店里禁不住吃零食

就图片这样的，还用水涮了涮，理当热量不高吧

下战书饿了吃了一个玉米软糖，放在嘴里含着

晚饭，凉拌莴笋约莫一小碗，婆婆做的，我用水涮了涮吃的，

抵家都九点多了，怕吃肉明天不掉称

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Day4.3.17 体重73.8，合计减重7.6斤，比明天轻了0.9斤（填补睡前体重74.2）

早饭，两个水煮蛋，一个沃柑

（着实吃完两个鸡蛋已经感应不饿了，可是无畏自己吃的太少，以是又加了沃柑）

发现自己对于食物不很大的愿望，愿望临时都这样吧，怕前面会暴食

三更，约莫十个金桔，

下战书四点快递到了，是网上买的全麦面包，又拆开吃了两篇，啊啊啊啊啊吃的有点多了呀

晚饭，三个水煮虾，婆婆给我宝宝做的辅食肉泥剩约莫4分之3被我吃了，还吃了多少口西红柿鸡蛋汤，早饭超标啦

破晓抵家九点，称了一下还比早上轻了0.2kg，只不外又吃了良多多少多

天天晚饭太晚了，会不会影响代谢

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Day5。3.18号， 体重73.2，合计减重8.8斤，比明天轻了1斤

早饭，两个鸡蛋，一个沃柑，11点吃了一片全麦面包

晚饭拍的照片，水煮生菜

唉，如今受的罪便是替以前胡作非为在还债啊

看着中间有油有盐有肉 美滋滋的菜不能吃，只能咽口水

今日行动附上，19号截屏的

明天吃多了，饿了，吃了好多少片全麦面包，明天刷抖音都是甚么不吃碳水对于身段的影响，急躁

睡前体重74.2

Day6 3.19号，破晓体重73.8，靠，居然又重了，算了宽慰自己，体重变更是个别的，

呸呸呸，确定明天全麦面包吃多了，打嘴打嘴

早饭，两个水煮蛋，一个沃柑

中餐，西红柿煮鸡胸肉

谢谢我婆婆给我买了六块鸡胸肉，我早上把鸡胸肉先切好，水煮一下，用保鲜袋分装好，放进冰箱，这样每一次吃直接拿进去就能了，特意利便，给你们看看这一盆肉

明天店里做行动，在店里挺忙的

下战书在店里有点晕，破晓不断更新

睡前74.1，感应明天又降不清晰，明天下战书吃了两块全麦面包，破晓抵家吃了三块卤牛肉，一些凉拌香菜，NND就吃这两口就不掉称了•᷄ࡇ•᷅

3.21早上更新

明天我公公猛然身段不娴静，叫了120，上午我陪着在医院做魔难，下战书回家带娃，婆婆去陪护以是没光阴更新

明天早上体重73.4

3.23更新，公公住院了，老公下班，婆婆陪护，我一总体在家带孩子，还要做饭，断更一下

列位，我公公入院了，我明天重新开始更新，谢谢列位宝宝关注✊✊

3.28，更新

列位宝宝，我明天又破功了，天天望见饭菜都禁不住，想吃，而后就吃了。

明天掀开知乎，点赞量这么多，尚有人关注我，我很意外，也很感动。原本自己的记实，这么多人在关注。

谢谢巨匠，人在减肥的时候，外界的鼓舞真的很紧张，谢谢你们。

明天开始我重头再来一次

先说一下复食这多少天的感应，体重回到了75摆布，有次破晓吃良多，白昼仍是74.8，感应仍是挺好的，不到75。

由于自己以前每一次操作（不是凭证食谱），破晓吃很少，体重越日都逾越75，以是仍是挺意外的

自己不断掉头发，最近洗头又掉了良多多少多头发。不知道是食谱仍是天职原因

最近睡觉也不奈何样做梦了，从前总是一早晨梦，早上醒来感应好累。能睡个牢靠觉也好侥幸。

最近疫情又严正了，巨匠呵护好自己的清静

想减肥的姐妹，一起相互鼓舞吧！确定要坚持上来

分

界

线

时隔一个月我又归来了，前两天又开始轻断食，而且加行动，韩小四无跑跳减肥操，尚有最近很火的刘畊宏，昨晚随着做了一个半小时，明天只上午做了半个小时韩小四

前两天没记实，今晚开始记实吧！

4.14，晚23.02体重74.4

晚饭水煮生菜良多多少多，一块卤鸭，没吃皮。约莫半个小菠萝

明天约莫第三天了吧，不凭证食谱，便是少吃，比食谱吃的要多一些，特意做些行动，附上行动，