喝浓茶吃瓜果 饭后一小时不能做的10件事【综合】风气中国网

饭后饮浓茶

饭后马下品茗，喝浓大批的茶吃水进入胃中，会冲淡胃本成份泌的瓜果消化液，从而影响胃对于食物的饭后风气消化使命。茶叶中含有大批单宁酸，做的综合中国饭后喝浓茶，喝浓会使适才吃进的茶吃还没消化的卵白质同单宁酸散漫在一起组成积淀物，影响卵白质的瓜果罗致；茶叶中的物资还会拦阻铁元素的罗致，临时养成饭后喝浓茶的饭后风气坏习气，简略激发缺铁性血虚。做的综合中国

不良服从：简略引起消化不良、喝浓缺铁性血虚。茶吃

精确做法：用饭时应配有汤以及水，瓜果有助于消融食物中营养成份。饭后风气假如餐前或者餐时不填补水份，做的综合中国饭后由于消化液大批渗透可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。

此外，餐前喝水，是说早、中、晚三餐以前约一小时喝确定数目的水。食物的消化是靠消化器官的消化液来实现的。消化液天天渗透的总量达8000毫升摆布。饭前饮水后水只在胃内勾留两三分钟便快捷进入小肠，被吸支出血液后一小时摆布即可填补全身细胞对于水的需要。枵腹喝水宜用温开水，也可能喝油腻的饮料假如汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆乳、鸡蛋等不应在枵腹时食用，而应放在进餐时或者进餐后再吃。

饭后赶快吃瓜果

良多人喜爱饭后吃点瓜果，以为这样有利于清口解油腻。事实上这是一种过错的生涯习气。饭后即将吃瓜果会影响消化功能。由于，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时。饭后即将吃瓜果，瓜果会被以前吃进的食物拦阻，而不能个别地消化。

不良服从：光阴长了，会引起腹胀、腹泻或者便秘等症状。

精确做法：两餐之间吃瓜果。瓜果除了含有维生素等营养成格外，还含有较多的伙食纤维，伙食纤维对于一些营养成份的消化罗致有影响，如对于微量元素。因此，瓜果最佳是在两餐之间吃，对于血糖飞腾者，特意不主张饭后赶快吃瓜果。

饭后洗浴

有些人喜爱吃完饭后即将洗浴，以为饭后洗浴能增长血液循环，有助于身段瘦弱。尚有些人吃患上崛起便全身大汗，喜爱饭后洗个干清洁净。也有人厌恶饭馆里的油烟味。可是，饭后赶快洗浴对于身段的影响还真不小。

不良影响：饭后洗浴，体表血流量会削减，胃肠道的血流量便会响应削减，从而使胃肠的消化功能削弱，引起消化不良。

精确做法：洗浴也要选对于光阴，至少饭后一小时。饭前饥饿时不要洗，简略组成缺氧以及临时性血虚。饭后赶快就洗也欠好，最佳是饭后一小时或者更长的光阴。睡前洗浴会消除了一天的疲惫而使你轻松入睡。

饭后吸烟

有个说法是“饭后一支烟，压倒活仙人。”事实上，这种做法对于人体危害极大。饭祖先体的肠胃蠕动颇为频仍，血液循环也随之减速，消化零星开始周全使命。假如在这个时候吸烟，肺部以及全身机关罗致烟雾的力度大大增强，导致烟中有害成份大批被罗致，会给人体性能以及机关带来比艰深吸烟大良多的伤害。

不良服从：伤害肝脏、大脑及心脏血管。

精确做法：戒烟是首选，假如着实戒不了，可能借鉴如下措施缓解危害：

①烟气中含有对于支气管以及肺机关有害的辐射剂，茶叶有抗辐射功能，吸烟者最佳边吸烟边饮茶。

②维生素C对于消除了人体内的尼古丁、后退细胞的抵抗力具备很大熏染。富含维生素C的食物有橙、柠檬、刺梨等。以是，爱吸烟者也理当是爱吃瓜果蔬菜者。

③维生素B2可能分解焦油里的一些有害物，而纤维素可将分解物倾轧体外。因此，吸烟者还应多吃些富含维生素B2的食物如植物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、麦子、菠菜等，以及韭菜、白菜等多纤维素的蔬菜以及瓜果。

④铁以及维生素B12能实用地破除了输氧拦阻，故吸烟者可适量填补含铁丰硕的食物，如植物肝脏、肉、蛋黄、豆类，以及富含维生素B12的食物如奶、蛋、鱼、蛤。

⑤吸烟还可能导致血汗管疾患，常饮柿叶茶，多吃鱼以及鱼子可防止动脉硬化以及冠心病。

饭后赶快溜达

中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，饭后不要走”，这两种说法哪一个更靠谱呢？对于有些人来说，饭后“百步走”，不光不能活到“九十九”，还会由于行动量的削减，影响消化道对于营养物资的罗致。特意是猛烈行动时全身血液重新扩散，胃肠蠕动削弱，种种消化液渗透大大削减，消化零星处于抑制形态。尚有，行动后不经由适量劳动，赶快用饭，易引起消化不良、腹痛、吐逆等胃肠病及胆囊疾病。

不良影响：消化不良。

精确做法：差距的人，差距看待。饭后百步走，适宜于艰深行动较少、持久伏案使命、形体较胖或者胃酸渗透过多的人。饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，特意是患了胃下垂等疾病的人，饭后不光不能溜达，还应平卧10分钟。

饭后放松裤带

良多人用饭过多后感应撑患上慌，每一每一放松皮带扣。实际上呢？这样反而会让你的胃受累！吃多了放松皮带扣会组成腹腔内压的着落，欺压胃手下垂。久而久之，就会患上胃下垂。

不良影响：胃下垂。

精确做法：慢步走。

吃撑了是由于吃下的食物逾越了胃自己的容积，使食物在短期内无奈消化，破损了胃部的个别行动纪律，每一每一吃撑会泛起腹胀、恶心致使吐逆等症状，可能激发胃炎、功能性消化不良等疾病，可是假如是无意偶尔泛起吃撑了的情景，须留意：

①不宜默坐。偏激饮食之后，胃属于扩展形态，胃的行动比力飞快，胃不易排空，这个时候假如默坐的话，对于胃部排空是不甚么辅助的，而且默坐之后，人体处于愚昧形态，胃部膈肌属于相对于平直的形态，这样有可能导致胃食管反流。

②不宜平躺。过饱饮食后，假如赶快平躺的话，带来的危害可能比默坐还要大。由于过饱饮食后，胃内的压力比力高，假如即将平躺的话，有可能会组成胃食管反流，严正的话会泛起吐逆，以是静卧也不是一个很好的抉择。

③不宜趴着。趴着会使胃内的压力进一步削减，压迫胃部，以是过饱饮食后，感应胃胀的时候，爬下并欠好。

慢走可能有助于胃部的行动，让胃尽快排空，以是慢走是一个比力适宜的抉择。吃撑后慢走可能增长胃部蠕动，使胃内的食物尽快排空，可是不可以妨碍猛烈的行动，否则会使饱胀的胃部被拉伸，减轻不适。

饭后开车

良多人都知道酒后不能开车，可是您知道饭后也不宜开车吗？饭后由于消化的需要，血液大多会集到了胃部，大脑处于临时缺血的形态，这时开车简略导致操作失误。

不良影响：简略激发车祸……

精确做法：饭后1小时再开车更清静。

饭后唱卡拉OK

近些年来良多KTV推出自助餐效率，边唱边吃，何等知足。可是，刚吃饱后胃容量加大，血流量削减，此时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力削减，轻则引起消化不良，重则激发肠胃不适等其余症状。

专家称，吹奏乐器的人在吃饱后吹起来才有底气，但唱歌则考究气发丹田，假如吃患上太饱，声音就不会响亮，并会影响瘦弱。“假如不断不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿。”这样会导致血管割裂、出血，引起急性声带炎，语言时便会声音低哑、喉咙痛，致使会发生咽喉充血窒息、呼吸难题以及肺功能着落等症状，情景严正者还会泛起声带结节、声带瘜肉等。

不良影响：消化不良，胃肠不适，声音低哑、喉咙痛等。

精确做法：建议饭后1小时再K歌；概况爽性先唱歌而后再去用饭。

唱前最佳先“热身”。先选一些易唱的歌，唱两首后便停止，让声带小憩，K歌历程中要留意护嗓，把握发声能耐，防止用嗓偏激，累了的时候就多与他人轮唱，间歇劳动，防止持久勾留在KTV房间中，欠亨风的情景很简略惹开始疼、头晕等不适。

专家建议，K歌历程中随时留意补水，除了白开水，还可能喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，既不至于寡淡，也可能清热败火，呵护嗓子，吃点润喉的梨、香蕉、西瓜等瓜果也不错。

赶快食冷饮

良多年迈人热衷吃冷饮以及冰甜点，吃完饭不久，便从冰箱掏出一桶冰淇淋。可是，饭后赶快吃冷饮，却极有可能引起多种消化零星疾病。

特意是暮年人，肠胃对于冷热颇为敏感，饭后赶快吃冷饮极有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或者消化不良。

不良影响：胃痉挛，导致腹痛、腹泻或者消化不良。

精确做法：至少饭后1小时再食用。

赶快行动

饭后半小时内，胃因接管了食物而变患上颇为繁重。此时退出行动（纵然是溜达等细小行动）会使胃饱受“动乱”之苦，使消化功能受到影响，长此上来致使会激发胃病。因此，暮年人用餐后最佳坐上半小时，而后再外出处置溜达等轻量行动。

猛烈行动时，四肢血流量削减，影响胃肠道的血液提供，影响胃液渗透，使食物消化欠好。同时饭后胃体积变大，加之行动就会组成胃下垂。

不良影响：消化不良、胃下垂等。

精确做法：至少劳动1小时后，再逐渐开始进入行动形态。

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