咱们知道人们的款减生涯以及使命离不开一日三餐，特意是肥早饭食饭早饭，是谱让人体一天营养填补最紧张的一餐。但对于处在减肥时期的重样同伙，早饭吃甚么好呢，款减有无既可能减肥又能填补沛够营养的肥早饭食饭早饭呢？接下来给巨匠推选8款减肥早饭食谱，让你的谱让减肥早饭不重样，重大好做营养丰硕哦！重样

一、款减营养玉米羹

质料：玉米粉、肥早饭食饭牛奶、谱让麦片

做法：这款早饭很重大，重样将玉米粉、款减牛奶、肥早饭食饭麦片用开水冲饮即可，谱让假如会感应简略饿，还可能再加一根玉米。

二、红枣玉米发糕

质料：玉米面、发酵面、熟猪油、红枣

做法：在玉米面以及发酵面中退出水，揉成团发酵；而后揉入碱，把熟猪油以及红枣一并放进去，一再揉匀后用湿布盖好，饧约1小时；接着把面团一再揉搓，放入蒸锅摊平，且旺火滚水大汽蒸约25分钟，掏出面签字团晾凉切块即可。

三、地瓜粥

质料：地瓜、大米

做法：将地瓜洗净去皮，切成小块；大米洗净，放入锅中煮开，把切好的地瓜放入锅中，水开之后，改小火熬制20分钟摆布即可。

四、燕麦薄片

质料：燕麦片、葵花油、黄糖粉、牛奶、小苏打、芝麻

做法：将黄糖粉、葵花油以及牛奶搅拌平均，退出过多盐；而后退出燕麦片、小苏打粉搅拌平均，揉成团，分成小团，擀成薄片；接着刷点牛奶在薄片上，撒芝麻，放到烤炉里，170度20分钟出炉。

五、牛奶燕麦片

质料：燕麦片、葡萄干、黑巧克力

做法：锅中加水煮沸，放入燕麦片，煮三分钟摆布；而后把葡萄干以及杏仁干放进去，搅拌后退出白糖、鲜奶以及巧克力，搅拌平均直至巧克力全消融后关火，即可食用。

六、肉末芹菜粥

质料：芹菜、猪肉末、米饭一碗、盐、胡椒粉、鸡精。

做法：把芹菜切碎；而后锅内放入过多水，残余米饭倒进去；待水开之后，转小火加盖煮颇为钟摆布；接着把猪肉末以及芹菜碎放进去，直至煮熟为止。

七、香蕉煎饼

质料：香蕉、牛奶、鸡蛋、面粉、盐

做法：面粉退出盐，香蕉去皮，混合鸡蛋以及牛奶，放入操持机打成泥状；而后豫备平底锅，把香蕉面粉糊倒入锅中，摊平，用小火煎成两面金黄即可。

八、南瓜饼

质料：南瓜、面粉、糖、橄榄油、芝麻

这8款营养早饭既可以为身段填补营养让身段愈加瘦弱，又不会耽忧身段长肉，减肥的同伙赶紧试验制作吧，让你的早饭不重样哦！

做法：把南瓜削皮放在一个碗里，并加点水，放进微波高火加热直至南瓜变熟；而后把南瓜辗成泥，加面粉、糖平均糅合；而后把面团分成小团，做成饼，刷上橄榄油，撒上芝麻，把饼放在烤盘上，180度15分钟即可。