由于霜降节气的盘货到来，我国良多地域都泛起了初霜，初冬气温蓦然着落。美食特意是养生西南黑龙江省泛起了8℃以上的大降温，并伴同着雨雪天气，食谱让人们无奈之下穿上了夏日用来防寒的盘货厚厚的棉衣。再看看周围的初冬草木，大部份的美食叶子开始变黄，致使在冬风中瑟瑟憔悴，养生地面上也拆穿困绕上了层层的食谱初霜，初冬的盘货寒意已经越来越迫近了。

　　此外，初冬雨雪天气之后，美食天气冰凉，养生很简略泛起大雾天气，食谱由于空气湿度增大，昼夜温差较大，大规模泛起大雾天气的多少率也清晰的削减。面临已经惠临的大雾季节，清静养生保健绝不容轻忽
 
　　小编揭示列位市夷易近，在这样雨雪大降温的天气，确定要留意防寒、防潮、防风，留意适时添衣保暖，防止伤风，谢绝偏激“秋冻”。在此，凤凰中医为巨匠送上初冬中医养生食谱，让您在享受美食的同时，更具备一份瘦弱。

　　生姜糯米粥

　　[质料]葱白6段，糯米100克，生姜6片，米醋1匙，食盐、味精少许，水过多。

　　[制法]

　　一、将糯米淘洗清洁，放入锅中先煮开，改用文火煨。

　　二、退出葱白、生姜煮至粥烂，退出米醋、食盐、味精搅匀，即可趁热食用。

　　[特色]此粥对于风寒伤风患者有精采的下场。葱、姜成果见前，米醋有活血、散寒熏染。

　　抗伤风---当归羊肉汤

　　[制法]

　　一、将羊肉洗净，切片生姜洗净，切片待用。

　　二、炒锅上火，下油，油热后，退出羊肉，翻炒多少下，加水、生姜、葱白、当归，旺火烧开，改用文火炖半小时后，退出盐、味精各过多即可。

　　[特色]汤鲜肉嫩。羊肉有利气补虚的熏染，当归有补血活血之功。两者与生姜、葱相配，可补虚温中、活血祛寒。适风寒伤风患者食用。

　　山药羊肉汤

　　配料：羊肉五百克，山药一百五十克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐过多。

　　做法：羊肉洗净切块，入滚水锅内，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；淮山片清水渗透与羊肉一起置于锅中，放入过多清水，将此外配料一起投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。

　　成果：补脾胃，益肺肾。

　　抗伤风---山楂银花汤

　　[质料]干山楂片15克，银花(即金银花)30克，蜂蜜4匙，水过多。

　　[制法]

　　一、将山楂片洗净，去核，放入砂锅中，加水煮开，改用文火煨，退出银花，共炖10分钟。

　　二、退出蜂蜜，调匀即可，去渣饮汁。

　　[特色]汁味甜酸适口。山楂有破气散瘀之功，银花有清热解毒之成果。二味同用，适用于风寒伤风患者。

　　羊肉粥

　　取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜过多。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗清洁，同羊肉及调味品一起放入锅内，加清水过多，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具备益气血、暖脾胃、添精补髓的熏染，适于阳气缺少、气血盈利、腰膝酸软者服用。

　　粟米龙眼粥

　　配方：粟米一千克、龙眼肉十五克、粳米五十克。成果：补心肾，益腰膝。

　　运用：适用于心肾精血缺少，心悸，失眠，腰膝酸软等症。

　　制法：将粟米去壳，淘洗清洁；将硬米淘洗清洁，放入铝锅内，退出粟米、龙眼肉，加水过多，置武火上烧沸，再用文火熬熟，退出白糖搅匀即成。

　　隐讳：与杏仁同食，使人吐泻。

　　粟米性甘、咸、凉。入肾、脾、胃、伯仲太阴、少阴经。其成果于古书有载。《本草大纲》说：“煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃。”可见夏日粟米龙眼粥为食，有补心肾，益腰膝的熏染。